偏頭痛の治し方!薬に頼らずに生活習慣を改善することで頭の痛みを緩和することが出来る!

zutussss
本日は長年偏頭痛で悩んでいる方の体験談をご紹介したいと思います。

偏頭痛持ちの方はどの人もそうですが、長い付き合いになると覚悟を決めて生活習慣や食生活を自ら改善しているようです。睡眠の質を上げたり、体の健康状態を維持する為にサプリメントを飲んだりビタミンを積極的に摂ったり…。

少しでも偏頭痛の症状を治める為に毎日試行錯誤している様子です。

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生活習慣改善で偏頭痛を軽減させた体験談

それではさっそく偏頭痛をどのように改善させたのかご紹介していきたいと思います。貴方の頭痛のお悩みと照らし合わせて参考にしてもらえたらと思います。

さまざまな理由で偏頭痛が起こる

私は長い間、偏頭痛に悩んでいます。
その原因はいろいろあるのですが、デスクワークが多く、運動不足が考えられます。

他にも環境の変化に体が付いていかずに偏頭痛になりやすいようです。
急激な気温や気候の変化だけではなく、緊張が続いたあとでひと段落ついた時にも偏頭痛が起きてしまいます。また、体力や免疫力が低下している時も偏頭痛になりやすいです。

睡眠不足や眼精疲労などからも偏頭痛が起きています。

偏頭痛になる前は予兆のようなものがあります。
最初はかなり鈍い痛みで、かなり間を開けてやってきます。そのうちにその感覚が短くなり、痛みも大きくなってきます。それでも日常生活には支障がない程度なのですが、この時に薬を飲むようにしています。

私は長年、鎮痛薬を飲んできました。
鎮痛薬は痛み初めの時に飲まないと効果がありません。かなり痛みが大きくなってからだと、鎮痛薬が効くのは数時間経ってしまうんですよね。

頭の痛みがひどくなると鎮痛薬はまったく効かない

偏頭痛が続くと吐き気を伴い、ひどくなると吐いてしまいます。
時には吐き気だけではなく、同時にお腹を下してしまうことがあります。こうなってからでは鎮痛薬を飲んでもすぐに吐いてしまうので、まったく効果がありません。

背中お腹頭や首などを冷やして、あとはひたすら痛みが引くのを我慢するしかありません。起きていられなくなるので、安静にして静かで暗い部屋で寝ているだけです。

それも時折、ガンガンとハンマーで殴られたような痛みが襲ってきます。
痛みを我慢していると、その疲労でいつの間にか眠ってしまうんです。6時間くらい眠るとようやく偏頭痛が治ります。

薬が効かないと、毎回こうなるので今ではすぐに鎮痛薬を飲むようになりました。

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体質改善で偏頭痛の回数を減らす

いつも鎮痛薬に頼っていては、そのうち薬の副作用が出てしまうのではないかと心配になります。

そこで、偏頭痛にならないように体質改善を行っていこうと決意したんですよね。
偏頭痛になったら、とにかく頭などを冷やすしかない、と何かで知ってからはすぐに冷シップで頭を中心に冷やすようにしました。

冷シップの中には鎮痛効果があるものもあり、今はそれを利用しています。
また、体力や免疫力が低下しないように、日頃から滋養のあるものを飲んだり、食べたりするようにしています。

その中でも現在、毎日のように食べているものが長芋です。
長芋は消化が良いので、胃腸の調子が悪い時でも食べられます。また、時間を問わずに食べられるのも嬉しい食材なんですよね。

他にも栄養ドリンクや健康食品の類を利用することもあります。

生活習慣を見直し健康で時間を有効活用できるようになった。

さらに常に上下の歯が噛み合わさっている状態だと、頭痛になりやすいという情報をしりました。

そこで、数年前から意識して上下の歯を自然に離すようにしています。

歯の噛み合わせを直しただけでも、緊張がほどけてリラックス効果が出ているように思います。これを行うようになってから、偏頭痛の頻度が減りました。

急激な環境の変化ではいまだに偏頭痛になりやすいです。
それでも以前に比べると、鎮痛薬を飲む回数が減りました。忙しい時はどうしても偏頭痛になりやすいのですが、そういう時は無理をせずに早めに休むようにしています。

また、家事のやり方を変え、時間に追われない方法を取るようになりました。

やらなければいけないことが多いと、それがストレスになって偏頭痛に繋がっていくようです。偏頭痛を減らしていくことは、日々の生活習慣を見直すことに繋がりました。

偏頭痛があると、どうしても作業効率が下がってしまいます。
しかし、ちょっとした生活習慣の改善で健康になり、時間を有効活用できるようになりましたね。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

偏頭痛を起こす原因はストレスや運動不足、デスクワーク作業などが関係して来ます。
偏頭痛持ちの人の共通の部分とも言えるストレスですが、上手い具合に発散する方法を見つけるしか手がありません。

鎮痛剤などの薬に頼ってしまう気持ちも分かりますが、飲めば飲むほど効果が薄れてくるんですよね。そうなってしまうと薬物乱用頭痛になってしまう危険性もあるので注意しないといけません。

自分のストレスは自分で発散させるしかありません。
空いた時間を有効活用してどう効率よくストレスを発散させることが出来るのかを見つけたいものですね。

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